SÁBADO, 17 de noviembre de 2024 (HealthDay News) — A medida que se acerca la temporada navideña, la mayoría de las personas están familiarizadas con un efecto secundario común de las comidas indulgentes cuando cenan con familiares y amigos: la hinchazón.
Afortunadamente, el Dr. David Safron, gastroenterólogo de la Facultad de Medicina de Baylor, tiene información sobre las causas de la hinchazón, qué alimentos son los principales desencadenantes de la hinchazón y cuándo es necesario consultar a un médico. Me da algunos consejos.
En primer lugar, la hinchazón se define como una sensación de gas en el abdomen, una sensación de plenitud o presión en el abdomen, dijo Safron. Dependiendo de la causa, puede durar desde unos minutos hasta varias horas.
Entonces, ¿cuáles son algunos de esos desencadenantes?
«Todavía estamos aprendiendo cómo se produce la hinchazón», afirmó Zaffron en un comunicado de prensa de Baylor. «Algunas de las causas más comunes son los alimentos (y la forma en que nuestro cuerpo los procesa), medicamentos, desequilibrios en las bacterias intestinales, cambios en la motilidad intestinal, cirugía previa, estreñimiento. Se debe a interacciones cerebrales deterioradas (como una mayor sensibilidad del cerebro). nervios intestinales).
¿Cuáles son los peores delincuentes alimentarios?
Safron señaló que los dos principales culpables pueden ser la lactosa y la fructosa.
«A medida que envejecemos, muchos de nosotros perdemos las enzimas necesarias para digerir eficazmente estos carbohidratos, lo que puede provocar hinchazón», dice. «Estos incluyen espárragos, coliflor, ajo, cebollas, champiñones, manzanas, cerezas, mangos, melocotones, peras, sandías, garbanzos, harina, la mayoría de las pastas, queso crema, leche, leche de avena, leche de soja, frijoles y tofu. Salchichas, anacardos, pistachos.
Los azúcares artificiales como el manitol, el xilitol y el sorbitol también pueden provocar hinchazón.
Todo el mundo experimenta hinchazón en algún momento, pero si ocurre más de una vez a la semana durante varios meses, es hora de utilizar un diario de alimentos para determinar qué alimentos pueden estar causando el problema.
A menudo surgen patrones que identifican qué alimentos evitar o comer con moderación, dice Zaffron.
Además de los cambios en la dieta, el ejercicio y los buenos hábitos intestinales también pueden ayudar a prevenir la hinchazón.
El ejercicio estimula los intestinos y ayuda a aliviar los síntomas de la hinchazón. Al comer alimentos que pueden causar hinchazón, también puedes minimizar la hinchazón comiendo porciones más pequeñas.
Si todavía te sientes hinchado y se vuelve lo suficientemente severo como para causar pérdida de peso, vómitos o dolor intenso, consulta a tu médico de inmediato, dice Zaffron.
Información detallada
La Universidad Johns Hopkins ha escrito mucho sobre la hinchazón.
Fuente: Baylor College of Medicine, comunicado de prensa, 29 de octubre de 2024
