Si la idea de pedirle consejo a tu yo del futuro te suena a la trama de un episodio de Black Mirror, piénsalo de nuevo. ‘Future You’ es una plataforma diseñada originalmente para que los estudiantes se vean a sí mismos cuando tienen entre 60 y 70 años, para sentirse más seguros en sus elecciones de vida. Future You utiliza IA avanzada para crear interlocutores de conversación realistas. Este socio es una versión virtual envejecida de su yo futuro.
Esta interacción se basa en datos proporcionados a través de encuestas dirigidas a intereses personales y objetivos futuros. Según su sitio web, Future You tiene como objetivo permitir «una experiencia interactiva que fomente la autorreflexión y el pensamiento a largo plazo» para impactar positivamente en los ahorros para el futuro, el rendimiento académico, el bienestar mental y más. Un estudio reciente del MIT encontró que después de que los participantes pasaron sólo 30 minutos con su «yo futuro», se sintieron menos estresados, menos ansiosos y «se sintieron más conectados con su yo futuro», según entiendo.
La tecnología Future You aún no está disponible para todos, así que siga leyendo para conocer otros métodos altamente efectivos que se centran en ajustar sus acciones diarias a donde desea estar en el futuro.
Accede a tu yo futuro a través de imágenes guiadas y viajes mentales en el tiempo.
Julie Robinson, M.D., terapeuta matrimonial y familiar autorizada y directora del Centro de Terapia de Las Vegas, utiliza imágenes guiadas con sus clientes para acceder a su futuro, siguiendo la tradición de la hipnoterapeuta Dolores Cannon. «Cuando mis clientes pueden dominar esta estrategia, se sienten más esperanzados, optimistas, menos ansiosos y ven oportunidades en sus situaciones, aunque antes no lo hacían».
El innovador bestseller Future Self, escrito por el psicólogo, investigador y profesor de UCLA Hal Hirshfield, utiliza un enfoque científico basado en más de una década de investigación. Hirshfield examina cómo nuestro compromiso con nuestro futuro puede servir como puerta de entrada al cambio y motivarnos a actuar en el presente. Este tipo de viaje mental en el tiempo no es tan descabellado como podría pensar, escribe Hirshfield. La mayoría de las veces lo hacemos sin pensar, recordando acontecimientos pasados o anticipando experiencias futuras antes de volver al presente. Es natural que el tiempo pase de un lado a otro con facilidad, a veces en cuestión de segundos.
Crea un vínculo con tu yo futuro
La gente suele decir que su yo futuro se siente como un extraño, escribe Hirshfield. Por eso la procrastinación parece tan fácil. La ilusión de separación puede impedirnos tomar decisiones que sean lo mejor para nosotros. Recuerde, Hirshfield cree que usted no es un yo fijo, sino muchos yoes potenciales que están cambiando para siempre. Puede haber una versión de ti mismo cuando eras niño, una versión de ti mismo ahora, una versión de ti mismo en la mañana o en la tarde, o incluso una versión de ti mismo dentro de unos años.
¿Cómo afecta la idea de múltiples yoes a su comportamiento futuro? Hirshfield dice: «Cuando te das cuenta de que tienes múltiples yoes, empiezas a sentir que nunca antes te has cruzado». «Esto abre nuevas posibilidades de conversación». , porque se aplica el concepto de relación con los demás.» Esta forma de pensar nos permite interactuar con nuestro yo futuro y considerar qué es mejor para ellos, tal como interactuaríamos con nuestros seres queridos, en lugar de con extraños.
El Sr. Hirshfield da un ejemplo: si estás tratando de lograr una determinada meta pero anticipas la resistencia de tu yo futuro, lo intentarás incluso si sientes que no lo necesitas en este momento. Puedes considerar formas de hacerlo. O puede asociarse con un socio responsable para ayudarlo a tomar decisiones futuras.
Escribe una carta a tu yo futuro.
Decida las preguntas clave que desea considerar y los objetivos que desea alcanzar. Si tiene problemas para mirar hacia el futuro, «puede utilizar el pasado como lubricante para empezar a pensar en el futuro…», dice Hirshfield. También puedes practicar escribir una carta a tu yo pasado primero y luego a ti mismo. Explica que identificar tu yo futuro es como echar aceite en una rueda. Para obtener más inspiración para escribir cartas, visite FutureMe, un sitio que le permite escribirse una carta a usted mismo dentro de seis a diez años.
Hirshfield escribe que la visualización tiene el beneficio de revertir el viaje mental en el tiempo. Este es un concepto desarrollado por su ex alumna Kate Christensen. Si comienza desde el futuro y regresa al hoy, el futuro se sentirá cada vez más cerca de usted. Hirshfield advierte contra dedicar demasiado tiempo únicamente a la visualización. La visualización puede crear energía que induzca a la acción y reducir la productividad. Si es posible, escribe Hirschfeld, resulta útil combinar el ejercicio con acciones dirigidas a objetivos, como abrir una cuenta de ahorros.
superar barreras
De manera similar a la idea de Hirshfield de revisar el pasado, la psicóloga y psicoanalista Lindsay Brancato, P.D., a veces pide a sus clientes que regresen a su infancia y luego avancen en el tiempo. Brancato recomienda hacer preguntas sobre lo que le depara el futuro mediante el registro de un diario y la visualización. Incluso una pequeña porción puede darte una idea de cómo son tus mañanas. ¿O cómo sería una tarde o unas vacaciones? Otra opción de Brancato: imagina un personaje que ya tiene la vida, el trabajo, los pasatiempos, etc. que quiere en el futuro. Imagina ese personaje, habla sobre ese personaje y escribe un diario sobre la vida de ese personaje.
Para abordar posibles miedos y obstáculos, Brancato recomienda enumerar tres cosas positivas que podrían suceder si lograras una de tus metas. Luego enumera tres cosas que podrían suceder si no lo logras. Observe los posibles bloques y explore sus rutas. Luego, trabaje hacia atrás desde el resultado final para crear una lista de pasos de acción, determinando pequeños objetivos a lo largo del camino.
crear una vida equilibrada
Ya sea una visión encarnada o una realización momentánea, el trabajo personal futuro puede servir como una poderosa llamada de atención para recalibrar su vida en el presente. Hirshfield incorpora el pensamiento futuro en su vida diaria al darse cuenta de cómo sus acciones de hoy afectan su futuro. Pero para muchos de nosotros no es tan fácil. Un estudio de Dartmouth descubrió que la gente no piensa tanto en el futuro como en el pasado. Porque la gente habla del pasado aproximadamente 1,5 veces más.
Para que viajar mentalmente en el tiempo sea natural, practique hablar y pensar en su futuro con regularidad y vincúlelo con acciones que le ayudarán en el futuro. Recuerde que su futuro es tan flexible como sus elecciones. Con previsión, podrá disfrutar de la belleza de su presente mientras se siente más esperanzado y seguro acerca de su futuro.
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