En el acelerado mundo empresarial actual, el autodesarrollo a menudo puede pasar a un segundo plano en medio de plazos apremiantes y reuniones interminables. La mayoría de los que trabajamos en las empresas estadounidenses, especialmente las mujeres, estamos tratando de hacer demasiado, incluido el apoyo a nuestras familias. Como resultado, el trabajo interno, como mejorar habilidades, conocimientos y habilidades para lograr objetivos, se ha convertido en una tarea más en nuestra interminable lista de tareas pendientes.
Aún así, más de la mitad de los estadounidenses participan en actividades de superación personal, y más del 90% de los directores ejecutivos participan en actividades de superación personal. Durante la pandemia, estas cifras han aumentado. Hoy en día, el estadounidense promedio gasta más de $1,000 al año en productos y servicios de desarrollo personal. El mercado mundial de autoayuda vale más de 50 mil millones de dólares y se espera que supere los 80 mil millones de dólares dentro de 10 años.
Pero dedicar tiempo al crecimiento personal no es fácil, especialmente para las mujeres. De hecho, muchas mujeres de alto rendimiento ven el trabajo interior como una tarea más en un plato lleno de tareas. Además, nos bombardean con consejos en Internet que sugieren que debemos mejorar para ponernos al día. Frases como «sigue tus sueños», «imagina tu mejor yo», «sal de tu zona de confort» y «sé quien eres» se repiten mucho. Muchas personas se quejan de superación excesiva, agotamiento por superación personal y «fatiga de superación personal». Nuestra sociedad valora el perfeccionismo y nos presionan constantemente para alcanzar estándares ideales. Como mujeres, nos encontramos abrumadas, agotadas y atrapadas en un ciclo de nunca ser suficientes o nunca poder hacer lo suficiente.
No funciona.
La autora y coach mental Macarena Luz Bianchi sostiene que el trabajo interior no tiene por qué ser una tarea ardua.
Foto cortesía de José Ángel Castro.
Pero ¿qué pasaría si la superación personal fuera radicalmente efectiva, pero novedosa y poco convencional? ¿Y si fuera divertida?
Algunos autores y entrenadores personales han cuestionado la idea de que la superación personal debe sentirse como un trabajo. La autora y mindset coach Macarena Luz Bianchi dice: «El trabajo interior no tiene por qué ser una tarea ardua. Al inyectar creatividad y humor en el proceso, puedes lograr grandes cambios sin sentirte abrumado».
Bianchi ha creado una fórmula para vivir fácil. Ella les dice a sus clientes: «Olvídense de todo lo que les han dicho acerca de que el trabajo interior es un trabajo serio y que requiere mucho tiempo. La verdadera transformación se produce cuando nos atrevemos a ser juguetones e irreverentes con nuestro propio crecimiento personal. «A veces sucede». Bianchi cree que el juego no es sólo cosa de niños, sino que «es una potente herramienta de productividad y crecimiento personal».
Neta Talmore, emprendedora en serie y coach de negocios, sugiere «simplificar las cosas usted mismo».
«Las grandes ideas surgen de hacer menos y estar presente. Si eres amable contigo mismo, te das un respiro y te guías por el humor, puedes cambiar tu energía y hacer más por ti mismo y tus relaciones. Te permite actuar, ”, añade Bianchi.
Aquí hay cinco técnicas poderosas que las personas ocupadas pueden utilizar para disparar su crecimiento personal en solo cinco minutos.
Celebre sus fracasos En lugar de castigarse por sus fracasos, celebre sus fracasos con una fiesta de baile de 60 segundos. Bianchi sostiene: «Aceptar el fracaso como una oportunidad de aprendizaje es una noticia vieja. De hecho, celebrar el fracaso reconfigura el cerebro para ver los desafíos como catalizadores emocionantes para el crecimiento».
Esta técnica implica elegir una canción alegre como tu «Himno Mess-Up» y tocarla cada vez que fallas. Deja de lado la vergüenza y el juicio propio y baila duro durante un minuto. Uno de los clientes de Bianchi incluso pudo celebrar el despido de su trabajo. Ella sólo quería empezar su propia práctica en solitario.
Bianchi sugiere llevar un «diario de fracasos» para seguir estas celebraciones y reflexionar sobre las lecciones aprendidas, convirtiendo cada fracaso en un trampolín hacia la innovación y la resiliencia.
Mentoría de acceso total
Tómese 5 minutos y pídale consejo a alguien con quien normalmente no hablaría (sus hijos, su nuevo pasante, su chatbot, etc.). «La tutoría tradicional, que consiste en buscar conocimientos de alguien mayor y con más experiencia, tiene sus límites», argumenta Bianchi. “Las perspectivas frescas y sin filtros pueden generar ideas innovadoras y desafiar nuestros patrones de pensamiento arraigados. La sabiduría está en todas partes, en las colas. Darse cuenta de que puedes encontrarlas en casi cualquier lugar, incluso en el centro comercial, es una herramienta valiosa”.
Jen Getlieb insta a los espectadores a centrarse en la autenticidad en lugar de buscar validación
Crédito de la foto: Chris Eckert.
Jen Gottlieb, cofundadora de Super Connector Media y autora de best sellers, habla de alguien que notó que su hijastra de 15 años tenía una energía de «elígeme» que exigía constantemente validación y aprobación. “Nunca antes había escuchado esa palabra, así que le pedí que me la explicara. Mientras me la explicaba, me di cuenta de que a veces emito la misma energía sin siquiera darme cuenta. Me hizo darme cuenta de lo poco atractivo e innecesario que era. , y comencé a prestar más atención a mi apariencia y a buscar validación. Me enseñó a concentrarme en ser auténtica en lugar de ser real”.
Para aprovechar al máximo esta técnica, Bianchi recomienda crear un «grupo de libreta de direcciones de tutoría con acceso total» con diversos contactos de diferentes grupos de edad, orígenes e industrias. Establezca un recordatorio semanal del Miércoles de Sabiduría para hablar con uno de nuestros mentores poco convencionales sobre una pregunta o desafío específico al que se enfrenta. La clave es abordar los consejos con verdadera apertura y curiosidad, por extraño que parezca al principio.
Graba tus intenciones cada mañana.
El novelista romántico Lenny Rose recomienda poner lápiz y papel para dar rienda suelta a tu creatividad.
Crédito de la foto: Jade Viall.
Escribe en tu diario o medita todas las mañanas para concentrarte en tu intención dominante. La autora de novelas románticas más vendida de USA Today, Renee Rose, sugiere utilizar el mensaje: «¿Qué se necesita para tener/convertirse/recibir ______ (insertar objetivo o intención)?» ella dice: «Puedes recibir una idea o una respuesta en ese momento, pero es posible que no. Se trata de enviar una señal a tu mente subconsciente para que busque una respuesta. Al hacerlo, estás enviando una señal a tu mente subconsciente para que busque una respuesta. Puedes estar abierto a las oportunidades”.
Talmor, que se especializa en la simplificación de procesos, sugiere ir un paso más allá y escribir su plan de negocios mientras lleva un diario. “Una de las cosas rápidas y efectivas que puedes hacer todos los días cuando intentas lograr cualquier objetivo es hacerte las siguientes preguntas: ‘¿Tengo una estrategia en marcha? ¿Tienes la estrategia y la tenacidad para hacerla realidad?’ Si le falta algo, comprenderá rápidamente por qué aún no ha logrado sus objetivos y en qué debe concentrarse para lograrlos.
Sal a caminar solo una vez al día.
La autora más vendida del New York Times, Susan Cain, celebra la vida tranquila como una forma de aprovechar… (+) la creatividad.
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Como dice la autora más vendida del New York Times, Susan Cain: «Incluso solo 10 minutos de movimiento, una caminata rápida alrededor de la cuadra, pueden brindarte la paz, la tranquilidad, la soledad y la movilidad que tu cuerpo probablemente anhela». No importa cuán ocupada esté tu agenda, hay tiempo para ello. “El contacto con la naturaleza también nos inspira.
Uno de los clientes de Bianchi, Asbed Keheian, vio a Shakira actuar en el Super Bowl hace unos años y decidió que quería peinarla. Esa noche salió a su balcón y miró la luna y apareció. Unos meses más tarde, recibió una llamada de su manager y se convirtió en el colorista de Shakira. Ahora afirma que toda buena suerte llega en el momento en que sientes una ráfaga de viento frío en la cara o encuentras una moneda al aire libre.
Desafío “Una petición escandalosa”
Utilizando técnicas divertidas, Bianchi pudo escribir un libro para niños que celebra la gratitud.
Crédito de la foto: José Ángel Castro.
Al menos una vez al día, haz una petición escandalosa que normalmente te harías a ti mismo en el trabajo. «Las mujeres a menudo terminan haciéndose daño al no pedir lo que realmente quieren», señala Bianchi. «Este ejercicio genera audacia y amplía el sentido de lo que es posible».
Bianchi dice que para que esto funcione, necesitas conectarte a tierra y visualizar el centro de tu corazón completamente abierto. Una vez usó esta técnica para entrar a clubes nocturnos de alto nivel y pedir a extraños que dejaran de actuar para poder ayudar a hacer una película. Se dio cuenta de que si eres centrado y amable, «las personas están fundamentalmente más dispuestas a ayudarse unas a otras». Gottlieb estuvo de acuerdo y dijo: «La otra persona puede no pensar que es irrazonable en absoluto. Incluso si no obtienes lo que quieres, puedes tener éxito o aprender y crecer».
Considere el crecimiento personal como un juego, no como un trabajo.
«Estas técnicas lúdicas aprovechan nuestra creatividad innata y hacen que el crecimiento personal se sienta más como un juego que como un trabajo», dice Bianchi. Al incorporar estas prácticas sencillas y divertidas en sus rutinas diarias, los profesionales ocupados pueden establecer intenciones positivas para su día, superar la fatiga del desarrollo personal y hacer del crecimiento continuo una parte natural y sin esfuerzo de sus vidas.
El autodesarrollo es una herramienta esencial para las mujeres de alto rendimiento. Pero cuando las técnicas tradicionales de autoayuda a menudo no son suficientes, estas alternativas pueden revitalizar la creatividad y al mismo tiempo reducir el agotamiento.
